टॉप 10 इंडियन वेट लॉस स्मूदी रेसिपी

भारतीय वजन कम करने वाली स्मूदी रेसिपी जो पोषक तत्वों से भरी हुई है और आपको उन अतिरिक्त पाउंड को छोड़ने में मदद कर सकती है। सही सामग्री की पसंद के साथ, चिकनाई वसा को जलाने में मदद कर सकती है, साथ ही पाचन में सुधार, और सूजन को कम कर सकती है। ये वर्कआउट के दौरान और बाद में आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं। ये घर-निर्मित स्मूदी आपके अगले भोजन तक पूरी तरह से आपको संतृप्त कर सकते हैं और इसलिए, अपने व्यस्त दिनों के माध्यम से प्राप्त करने में आपकी सहायता करते हैं। नीचे दिए गए शीर्ष 10 भारतीय वजन घटाने स्मूथी नुस्खा है जो शक्ति-पैक है और वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। साथ ही घर पर बनाने में सरल है।

टॉप 10 इंडियन वेट लॉस स्मूदी रेसिपी

1. ताज़ा सदाबहार स्मूथी रेसिपी

यह स्मूथी एक गहन कसरत के बाद सबसे अच्छा पेय है। यह आपके शरीर में प्रोटीन और विटामिन सी को जोड़ने का एक शानदार तरीका है। (शोध) बोतल लौकी और पालक विषहरण और वजन घटाने में मदद करते हैं। इस स्मूदी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह पालक के स्वाद को छुपाता है इसलिए इसके स्वाद को पसंद नहीं करने का कोई कारण नहीं है।

सामग्री:

• ½ कप बोतल लौकी
• 1 कप बेबी पालक के पत्ते
• D कप दही
• La छोटा चम्मच आंवला
• मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
• चुटकी सेंधा नमक
• Umin चम्मच जीरा पाउडर

तरीका:

सामग्री को अच्छी तरह से चिकना होने तक फेंटें। अधिकतम लाभ पाने के लिए इसे नाश्ते या पोस्ट-वर्कआउट के साथ परोसें।

2. प्रोटीन से भरपूर स्मूदी

इस सुपर हेल्दी वेट लॉस स्मूदी रेसिपी में अमरनाथ / राजगिरा के बीज के साथ-साथ चिया सीड्स भी शामिल हैं। (अनुसंधान)। ये बीज स्वस्थ पोषक तत्वों से भरे होते हैं। यह स्मूदी के प्रोटीन और फाइबर सामग्री को बढ़ाता है। वसा हानि के लिए एक गहन कसरत में पैर की अंगुली के लिए सुपर स्वस्थ।

सामग्री:

• ½ कप राजगिरा फूला
• ½ कप कटा हुआ केला
• 1 कटा हुआ बीज रहित दिनांक
• 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
• 2 चम्मच फ्लैक्स सीड्स
• 1 चम्मच तरबूज के बीज
• ½ कप दूध

तरीका:

एक ब्लेंडर में उपरोक्त सामग्री का एक चिकनी पेस्ट बनाएं। तत्काल सेवा।

3. खमीर केला खजूर स्मूदी

रागी एक महान वजन घटाने वाला भोजन है क्योंकि यह आहार फाइबर और कैल्शियम से भरपूर होता है जो परिपूर्णता को बढ़ावा देता है और आपको अनावश्यक उबासी से दूर रखने में मदद करता है। यह एक त्वरित ऊर्जा पेय बना सकता है। आप इसे गर्म या ठंडा कर सकते हैं। रागी के बेशुमार स्वास्थ्य लाभ हैं और वजन कम करना उनमें से एक है। (अनुसंधान)

सामग्री:

• 2 बड़े चम्मच रागी का आटा
• 4 भिगोए हुए बीज रहित खजूर
• 1 कप कटा हुआ केला
• 1 कप दूध
• Water कप पानी

तरीका:

दूध, रागी का आटा और पानी मिलाएं और बिना किसी गांठ के इसे अच्छी तरह उबालें। फिर ब्लेंडर जार में खजूर, बचा हुआ दूध और केला मिलाएं। अब इसमें दूध और रागी का मिश्रण डालें और अच्छी तरह से मिलाने तक मिलाएँ। इसे गर्मागर्म सर्व करें।

4. एपल दालचीनी स्मूदी

इस संतृप्त वजन घटाने की स्मूथी रेसिपी में उच्च फाइबर फ्रूट सेब के साथ-साथ ओट्स भी हैं। इसमें कैल्शियम और प्रोटीन के लिए दही है। साथ ही अद्भुत मसाला दालचीनी के साथ स्वाद के साथ जो वजन कम करने में मदद करता है। अपने व्यस्त दिन की शुरुआत करने का यह एक सही तरीका है। यह संतृप्त है इसलिए यह आपको दोपहर के भोजन तक पूरा रख सकता है। आप इस स्वादिष्ट स्मूदी को सेब के स्लाइस या नट्स के साथ शीर्ष कर सकते हैं।

सामग्री:

• ¼ कप रोल्ड ओट्स
• 1 और आधा कप कटा हुआ सेब
• 1 चम्मच शहद
• एक छोटी सी दालचीनी छड़ी
• 1 कप दही

तरीका:

स्मूदी के सभी अवयवों को मिलाएं और इसे एक चिकनी स्थिरता तक पहुंचने तक मिश्रण करें। एक गिलास में डालें और तुरंत परोसें।

5. पालक सन स्मूदी

यह वेट लॉस स्मूदी रेसिपी उन लोगों के लिए आदर्श है जो पालक को पसंद नहीं करते हैं लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं। यह विटामिन ए की हमारी दैनिक आवश्यकता का लगभग 33% बनाता है। फ्लैक्ससीड्स के अतिरिक्त फाइबर प्रदान करता है। इस स्मूदी में प्लांट-आधारित प्रोटीन आपके व्यस्त सुबह को एक स्वस्थ शुरुआत कर सकता है।

नोट: यह स्मूथी थायराइड और उच्च यूरिक एसिड के रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं है।

सामग्री:

• 1 कप ताजा बच्चे पालक के पत्ते
• 2 बड़े चम्मच सन बीज
• 1 कप कटा हुआ केला
• ½ इंच छिलके वाला अदरक

तरीका:

सभी उल्लिखित अवयवों को मिलाएं और एक चिकनी पेस्ट बनने तक मिश्रण करें। सर्वोत्तम बनावट और स्वाद के लिए, इसे तुरंत परोसें।

6. पपीता गाजर की स्मूदी

यह एक लो-कैलोरी स्मूदी रेसिपी है जिसमें फाइबर के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद मिलती है। गाजर और पपीता का संयोजन स्वास्थ्य लाभ को दोगुना करता है। दोनों स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों से भरपूर हैं। यह स्मूदी विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें कब्ज और अपच की समस्या है।

सामग्री:

• ½ कप पपीता क्यूब्स
• Opped कटा हुआ गाजर
• 1 टीस्पून भिगोया हुआ चिया सीड्स
• एक चम्मच शहद
• ½ कप दूध या आधा कप संतरे का रस

तरीका:

एक उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को एक चिकनी स्थिरता में ब्लेंड करें। ताजा परोसें।

7.पंपकिन स्पाइस स्मूदी

यह वजन कम करने के लिए उत्कृष्ट एक प्रोटीन-पैक ठग है। यह स्वस्थ वसा और फाइबर में उच्च है जो चयापचय को बढ़ाता है और आपको पूर्ण रखता है।

सामग्री:

• ½ कप कद्दू प्यूरी
• 1 कटा हुआ केला
• दूध का एक कप
• Nam टी स्पून दालचीनी पाउडर
• 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)

तरीका:

एक ब्लेंडर में उपरोक्त सामग्री जोड़ें और मलाईदार और चिकनी तक मिश्रण करें। इसे एक गिलास में डालें और तुरंत इसका आनंद लें!

8. पाइनएप्पल मस्कमेलन स्मूथी

यह स्मूदी विटामिन और खनिजों के साथ प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई है। यह कम कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप, वजन घटाने, और बढ़ी हुई ऊर्जा जैसे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

सामग्री:

• 1 कप कटा हुआ अनानास
• 1 कप ताजा क्यूबिक कस्तूरी
• Honey चम्मच शहद

तरीका:

सभी दिए गए अवयवों को एक उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में ब्लेंड करें। इसे एक चिकनी स्थिरता के लिए ब्लेंड करें और ताजा परोसें।

9. एप्पल, बॉटल लौकी और ककड़ी (एबीसी) स्मूदी

इस स्मूदी में दो कम कैलोरी वाली सब्जियाँ होती हैं जिनमें पानी की मात्रा अच्छी होती है। यह विषहरण में सहायता करता है। ककड़ी और बोतल लौकी में मधुमेह विरोधी गुण होते हैं।

सामग्री:

• 1 कप बोतल लौकी क्यूब्स
• 1/2 कटा हुआ सेब
• Water कप पानी
• 2 चम्मच नींबू का रस
• 1 कप कटा हुआ ककड़ी
• एक चुटकी गुलाबी नमक

तरीका:

बोतल लौकी क्यूब्स और ककड़ी को मिलाएं और इसे ब्लेंडर में एक स्पिन दें। पानी और गुलाबी नमक के साथ नींबू का रस मिलाएं। इसे ठीक से हिलाएं और ठंडा परोसें।

10. पाइनएप्पल बीट स्मूदी

यह जीवंत स्मूथी विटामिन सी से भरपूर और पोषक तत्वों से भरपूर घने फलों से भरी होती है जो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छी होती हैं। अनानास में ब्रोमेलैन मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करता है और साथ ही यह सूजन का इलाज करता है।

सामग्री:

• ½ कप पकी हुई बीट
• 1 कप अनानास (कटा हुआ)
• (कप दही (वैकल्पिक)
• 1 कप कटा हुआ केला (वैकल्पिक)

तरीका:

एक ब्लेंडर में सभी उपर्युक्त सामग्री को परत करें। पल्स तब तक जब तक यह ठीक से संयुक्त न हो जाए और मलाईदार और चिकनी तक मिश्रण हो।

एंडनोट:

ऊपर दी गई वज़न कम करने वाली स्मूदी रेसिपी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषण से भरपूर है। वे वजन कम करने के लिए नाश्ते के लिए एक आदर्श विकल्प बना सकते हैं। हालांकि, आप अपने आहार के बाद के कसरत में उन्हें भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि वे खोए हुए पोषक तत्वों को फिर से भरने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।