ठंड और खांसी के इलाज के लिए शीर्ष eight फूड्स

अंतिम अपडेट 24 फरवरी, 2021 को | आरडी, पायल बांका (पंजीकृत आहार विशेषज्ञ) एक टिप्पणी छोड़ें

गर्मी हो, सर्दी हो या बरसात, आम सर्दी और खांसी किसी भी मौसम में बिन बुलाए मेहमान हो सकते हैं। यहाँ सर्दी और खांसी के लिए कुछ उपयोगी घरेलू उपचार दिए गए हैं। ठंड और खांसी के लिए शीर्ष 8 खाद्य पदार्थ उन 3-4 दिनों की बेचैनी में बहुत कुशल और फायदेमंद होंगे।

सर्दी और खांसी के लिए शीर्ष 8 फूड्स

1. सूप

जब आप सर्दी और खांसी से पीड़ित हों तो चिकन सूप एक बेहतरीन विकल्प है। एक कटोरी गर्म चिकन सूप का सेवन करने से कंजेशन को दूर करके सर्दी और खांसी के लक्षणों को कम किया जा सकता है और गले की खराश को कम किया जा सकता है। शाकाहारियों को भी सब्जी आधारित सूपों से लाभ होता है।

चिकन सूप और सब्जी सूप के लिए रसीद।

2. नींबू

नींबू हमारे शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है। चूंकि नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं, वे सर्दी और खांसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। नींबू का रस होने से खांसी और ठंड के लिए प्रतिरोध का निर्माण किया जा सकता है और उपचार प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है। विटामिन सी मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद कर सकता है जो सर्दी और खांसी से पीड़ित होने पर सूजन और सूजन को कम कर सकते हैं।

3. हरी चाय

एक कप ग्रीन टी में 200 मिलीग्राम तक कैटेचिन होता है। ग्रीन टी की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि के लिए कैथेकिंस का गुण होता है। गर्म हरी चाय का एक कप सुखदायक गले में खराश से सर्दी और खांसी से त्वरित राहत प्रदान कर सकता है। इस चाय में एंटीऑक्सिडेंट संक्रमण को रोक सकते हैं और प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं।

4. काली मिर्च

काली मिर्च ठंड और खांसी को कम करने और प्राकृतिक रूप से प्रतिरक्षा बनाने में मदद कर सकती है। काली मिर्च में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो नाक की भीड़ को कम कर सकते हैं और सीने में जमाव को कम कर सकते हैं। आप उबलते पानी में एक चुटकी काली मिर्च पाउडर डाल सकते हैं और दिन में 2 से 3 बार इसका सेवन कर सकते हैं। खांसी और जुकाम का घरेलू उपचार।

5. प्याज

प्याज खांसी और सर्दी के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है क्योंकि इसमें फाइटोकेमिकल्स और विटामिन सी होते हैं जो छाती के कफ को हटा सकते हैं। यह फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। आप प्याज के रस के 2 से 3 बड़े चम्मच पहले से तैयार कर सकते हैं, दिन में दो बार पानी में प्याज भिगो सकते हैं।

6. मूली

मूली में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और यह एक महान डिकोन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करता है। यह कफ को ढीला करने और सर्दी और खांसी से उबरने में मदद कर सकता है। यह सब्जी प्रतिरक्षा में सुधार कर सकती है और सामान्य सर्दी और खांसी को दूर करने में मदद करती है।

7. तुलसी

तुलसी सर्दी और खांसी के लक्षणों को कम करने में फायदेमंद है। तुलसी की expectorant संपत्ति कफ बाहर निकाल सकती है और खांसी और सर्दी का इलाज कर सकती है। तुलसी के पत्तों को चबाने या तुलसी की चाय पीने से श्लेष्म स्राव को इकट्ठा करने और तुरंत राहत देने में मदद मिल सकती है।

8. अनन्नास

अनानास में रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह रस खांसी और सर्दी के लिए एक पुराना और प्रभावी उपाय है। अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जिसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। आप एक कप अनानास का रस शहद और नमक या सादे के साथ मिला सकते हैं और इस पेय को दिन में 3 बार पी सकते हैं।

अंत:

कोल्ड और कफ के लिए ये टॉप 8 फूड्स आपकी बेचैनी में तुरंत राहत पहुंचाएंगे। ये खाद्य पदार्थ आपको अच्छी नींद में मदद करेंगे इसलिए तेजी से रिकवरी में मदद मिलेगी। आप खांसी और सर्दी के लिए हमारे भारतीय आहार योजना की भी जांच कर सकते हैं। साथ ही बुखार और गले में खराश के लिए भारतीय आहार योजना। हमारे YouTube चैनल को सब्सक्राइब करना न भूलें, जहां हम विभिन्न बीमारियों और वजन प्रबंधन के लिए वैज्ञानिक रूप से सही और व्यावहारिक रूप से संभव आहार योजनाओं को पोस्ट करते रहते हैं।