बाल झड़ने से रोकने के लिए भारतीय आहार योजना (बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय)

आपका पहला प्रभाव वास्तव में मायने रखता है !!! यदि आप अपनी कविताओं, ड्रेसिंग और यहां तक ​​कि अपने बालों को देखते हुए परिपूर्ण दिखते हैं तो आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं। लेकिन क्या होता है जब आप अपने पतले और गिरते बालों से खुश नहीं होते हैं? अगर आप गंजे हो रहे हैं तो क्या करें? पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं को भी अपने जीवन में किसी न किसी मोड़ पर इस बाल गिरने की समस्या का सामना करना पड़ता है। यहाँ बालों को झड़ने से रोकने के लिए एक भारतीय आहार योजना है। बेहतर स्कैल्प स्वास्थ्य के लिए आहार योजना।

आपके घर में या आपकी कंघी पर या बाथरूम की नाली में हर जगह आपके बालों के स्ट्रैंड्स देखकर बहुत निराशा होती है। रोज़ाना आप अपने बालों को धोते या कंघी करते समय बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं। आम तौर पर दैनिक आधार पर गिरते हुए 50 – 100 बाल एक बहुत ही सामान्य घटना है। लेकिन जब बाल गिरते हैं तो यह संख्या आपको पतले बालों या गंजेपन के साथ छोड़ देती है तो इस मुद्दे पर ध्यान देने की जरूरत है।

सभी बालों की समस्याएं 1 समाधान … इस तरह के प्रसिद्ध वाणिज्यिक दावा यह बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है। तो आपको लगता है कि ये सभी कठोर रसायन आपके पक्ष में काम करते हैं या अधिक नुकसान करते हैं? सबसे पहले, आइए हम उन कारणों पर गौर करें जो आपको लगातार और भारी बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं।

भारी बाल गिरने के कारण?

बाल गिरने के बाहरी कारक:

  • रासायनिक-आधारित बाल उत्पादों और गर्मी का अत्यधिक उपयोग: लोहे, रसायनों, या रंगों को गर्म करने का उपयोग आपके बालों को शुष्क और भंगुर बनाता है। यह हेयर क्यूटिकल्स और फॉलिकल्स को नुकसान पहुंचाता है जिससे बाल झड़ते हैं।
  • सूर्य और प्रदूषण के संपर्क में: सूरज की लंबी अवधि के संपर्क में आने से बाल अपनी चमक खो देते हैं, भंगुर, शुष्क और आसानी से टूट जाते हैं।

बालों के झड़ने के लिए आंतरिक कारक:

अत्यधिक तनाव और चिंता के कारण भारी बाल गिरते हैं। वर्तमान महामारी की स्थिति के साथ, यह कई लोगों द्वारा सामना की जाने वाली आम समस्या है। तनाव से हार्मोनल असंतुलन होता है जिससे बाल झड़ने लगते हैं। व्यायाम, ध्यान या योग के साथ अपने आप को तनाव मुक्त करें। कुछ शौक में लिप्त हों या किसी ऐसी गतिविधि में शामिल हों जो खुश करती हो।

अतिरिक्त या कम थायराइड हार्मोन बालों के झड़ने की ओर जाता है। स्वस्थ बालों को पाने के लिए मूल कारण का इलाज करने की कोशिश करें।

  • पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस):

महिलाओं में, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) सामान्य से अधिक एण्ड्रोजन का स्तर पैदा करता है। यह अक्सर चेहरे के बालों के विकास के साथ-साथ बालों के झड़ने की ओर जाता है।

उम्र के साथ, बालों का विकास धीमा हो जाता है। बाल पतले और भूरे हो जाते हैं। स्वाभाविक रूप से और धीरे-धीरे उम्र के साथ बाल गिरने की दर बढ़ जाती है।

  • कुछ पोषक तत्वों में आहार की कमी:

एक आहार जिसमें प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की कमी होती है, जिससे बाल झड़ते हैं। स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक सूक्ष्म माइक्रोन्यूट्रिएंट्स लोहा, जस्ता, तांबा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विट डी आदि हैं।

बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय

बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय

बाहरी मुद्दों को दूर करने के लिए बाल उपचार:

बालों के तेल को नियमित रूप से लगाने से बाल धूल, धूप और अन्य हानिकारक रसायनों से बचते हैं। तेल की मालिश से रक्त संचार अच्छा होता है, बालों की जड़ों को मजबूत रखने में मदद करता है और बालों का गिरना रोकता है।

गुनगुने पानी में बाल धोने की कोशिश करें। गर्म पानी बालों को और नुकसान पहुंचाता है, बाहरी सुरक्षात्मक केराटिन परत को नष्ट करता है। गर्म पानी प्राकृतिक खोपड़ी के तेल को हटा देता है जिससे यह सूखा और पपड़ीदार हो जाता है। न्यूनतम रसायनों के साथ हल्के साबुन का उपयोग करना पसंद करते हैं जो बालों के स्ट्रैंड की अखंडता को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

  • विभिन्न प्राकृतिक हेयर मास्क का उपयोग करें:

दही, अंडा, केला, ओट्स, पपीता का इस्तेमाल हेयर मास्क के रूप में करें। ये विटामिन और खनिजों में उच्च हैं। ये प्राकृतिक अर्क बालों की जड़ को मजबूत करते हैं, बालों को मजबूत बनाते हैं और बालों को सूखने से भी रोकते हैं।

मेथी का पेस्ट स्कैल्प की खुश्की, खुजली और रूसी को कम करने में मदद करता है। मेथी के पेस्ट के नियमित इस्तेमाल से डैंड्रफ पूरी तरह से साफ हो जाता है। यह बालों के विकास को बढ़ावा देने में भी मदद करता है, बालों को पतला होने से रोकता है और बालों की मात्रा बढ़ाता है। मेथी के बीज के फायदे।

इन दिनों नवीनतम प्रवृत्ति प्याज के रस का उपयोग है। प्याज सल्फर में उच्च है जो बालों के रोम को मजबूत करने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है। इसमें एक जीवाणुरोधी गुण भी होता है जो बालों के झड़ने के लिए किसी भी खोपड़ी संक्रमण के मुद्दों से लड़ने में मदद करता है। खोपड़ी पर प्याज का रस लागू करें और धोने से पहले आधे घंटे के लिए छोड़ दें।

आंतरिक मुद्दों को दूर करने के लिए बाल उपचार:

व्यायाम शरीर के सामान्य चयापचय को बनाए रखने और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करता है। उचित रक्त परिसंचरण के साथ, बालों के रोम में पोषक तत्वों का पर्याप्त वितरण होता है जो बालों को मजबूत बनाता है और बालों के झड़ने को रोकता है।

नींद प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाती है और शरीर को फिर से जीवंत करती है। यह खुद को डी-स्ट्रेस करने में भी मदद करता है। न्यूनतम 6 – 8 घंटे की नींद बालों के झड़ने को रोकने में मदद करेगी। 7-8 घंटे की नींद के फायदे।

बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए बालों को झड़ने से रोकने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले उच्च प्रोटीन आहार की आवश्यकता होती है। किसी भी दूध, दूध उत्पादों, दालों, नट, बीज, अंडा और पोल्ट्री, मछली, और सोया की 2 – 3 की सेवा शामिल करें। उच्च प्रोटीन आहार योजना।

  • विटामिन और खनिजों की दैनिक खुराक:

अपने दैनिक आहार में विटामिन और खनिज युक्त फलों और सब्जियों की 4 – 5 सर्विंग्स शामिल करें। ये बालों के स्ट्रैंड, बालों के रोम को मजबूत करते हैं, और बालों की खोपड़ी की बनावट को बनाए रखते हैं। विटामिन ए, डी, ई, सी, बी कॉम्प्लेक्स सभी बाल विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं। मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस जैसे खनिज बाल छल्ली को फिर से बनाने और बालों की संरचना और मात्रा को बनाए रखने में मदद करते हैं।

दलहन और दाल में बायोटिन, आयरन और जिंक होता है जो आरबीसी को बालों तक आवश्यक पोषक तत्वों को पहुंचाने में मदद करता है। नट्स में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है जो बालों को झड़ने से रोकता है और बालों की मरम्मत में मदद करता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड बालों की चमक को बनाए रखने में मदद करता है, बालों के रोम को मजबूत करता है, और बालों के झड़ने को रोकता है। आहार में फ्लैक्ससीड्स, मछली और एवोकैडो शामिल करें।

बालों को झड़ने से रोकने के लिए भारतीय आहार योजना

यहाँ बालों को झड़ने से रोकने के लिए एक भारतीय आहार योजना है। आहार योजना में वर्णित खाद्य पदार्थ सभी विटामिनों से भरपूर होते हैं, और बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक खनिज होते हैं।

मुँह अँधेरे:

1 ग्लास मल्टीविटामिन का रस (चुकंदर, गाजर, पालक, अदरक, दूधी, टमाटर, पपीता, काला नमक)

सुबह का नाश्ता:

1 कप ओट्स दलिया खजूर और अलसी पाउडर के साथ

मध्य सुबह:

भीगे हुए मेवे (2 बादाम, 2 अखरोट, 1 खुबानी, 1 सूखा अंजीर, 1 चम्मच कद्दू के बीज)

+ 1 गिलास नारियल पानी

दोपहर का भोजन:

1 कप अंडा या अंकुरित सलाद +

2 मल्टीग्रेन चपाती या 1 कप ब्राउन राइस +

1 कप पत्तेदार सब्जियाँ +

½ कप पल्स +

एक कप दाल +

1 कप दही या 100 ग्राम चिकन या मछली

शाम का नाश्ता:

हरी चटनी के साथ 2 मध्यम आकार के अडाई डोसा (मिक्स दाल)

रात का खाना:

सब्जी सूप / चिकन शोरबा का एक कप

1 बड़ा या 2 छोटा पनीर या सोया पराठा या 2 छोटी नचनी रोटी +

1 कप राजमा या छोले +

सब्जी का रायता – 1 कप

एंडनोट:

प्रत्येक व्यक्ति के बाल गिरने का एक अलग कारण होता है। कारण को समझें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए बालों के झड़ने का इलाज करें। किसी भी बाल उपचार से गुजरने से पहले या कोई दवा लेने से पहले पेशेवर सलाह लें। इन उपायों के साथ, परिणाम में समय लग सकता है लेकिन लंबे समय तक चलने वाला होगा। बस प्रयास करें और धैर्य रखें।

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